Le blog d'Anabase

14 mai 2017

B... comme béquilles (Comment en avoir, comment s'en servir)

Aujourd'hui je veux te convaincre d'avoir des béquilles chez toi en cas de petit bobo. Prochainement je mettrai un post sur le côté glamour/fashion ( on est des filles...)

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Un jour, je me suis tordue le pied. Ce n'était rien mais j'avais mal. Alors j'ai passé ma main sous le lit, j'ai attrapé des béquilles et je m'en suis servie deux ou trois jours en prenant soin de ne pas me chausser...

En bonne fille prévoyante, tu as sûrement tout ce qu'il te faut pour parer à tout imprévu dans ta boite à pharmacie dont la taille varie de la petite trousse à la giga armoire...suivant que tu es hyponcondriaque ou pas.

Enfin tu le crois!

Jusqu'au jour où tu te prends le pied du lit avec ton p'tit orteil, ou que tu marches sur du verre cassé en faisant la fête avec les copines, ou que ton pied part de travers en te vautrant dans les escaliers ou en jouant à sauter le canapé pour épater la galerie. Enfin, j'exagère parce que tout aussi bien c'était en faisant ton jogging, en descendant de l'autobus, et autres activités tout à fait normales. Et pour ne rien oublier, on peut passer toute une soirée voire une nuit sur des talons et se réveiller le lendemain avec une superbe métatarsalgie ou si tu préfères, un gros mal à un pied...

Bref, le résultat c'est que tu peux à peine marcher ou pas du tout et qu'il n'y en a pas tout de même pour aller aux urgences sauf si tu as entendu un gros crac!

Sans compter que tu vas avoir du mal à trouver chaussure à ton pied. Au sens propre! Et tu voudrais bien pouvoir t'en passer parce que ça serre et que ça fait mal.

Ne me dis pas que dans ces moments là tu ne t'es pas dit "Ah, si j'avais des béquilles!".

Et oui, dans ces situations qui ne durent pas très longtemps c'est l'idéal et ça coûte pas cher. Moins de trente euros. Mais pourquoi attendre que ça t'arrive pour en avoir une paire à la maison et de galèrer avant d'être capable de t'en servir correctement (ce qui se produit généralement quand tu es presque guérie et que tu n'en as plus besoin).

Oui, tu as tout compris. Il faut que tu t'achètes une paire de béquilles! Ca ne prend pas de place et tu trouveras toujours un endroit pour les stocker, que ce soit dans un placard, à la cave, (ou comme moi, sous le lit!).

Et là je sais, tu vas me faire un blocage! "M'enfin! tu crois que c'est facile? Il me faut un papier du docteur et encore pas sûr qu'il veuille me le faire. Et pis c'est qu'une petite foulure ( ou un bleu à l'orteil, ou une petite coupure, etc!)"

Et là je vais te dire que tu débloques, parce que tu n'as pas besoin de tout çà. Mais alors pas du tout! Je t'explique...

ETAPE I : acheter des béquilles ( tu peux aussi utiliser les mots "cannes anglaises")

Hypothèse 1 : tu rentres dans une pharmacie, tu t'adresses gentiment à la vendeuse et tu lui dis que tu voudrais une paire de béquilles 

(Vous avez un papier du docteur? Non mais je ne compte pas me faire rembourser. Et puis si on te demande pourquoi, c'est simple : c'est pour mon équipe de hand-ball (ou du sport que tu veux) quand on a des blessures. No problem, tu payes tes 27 ou 28 euros et tu pars avec! De toutes façon, c'est en vente libre et on te refusera jamais.)

Hypothèse 2 : tu achêtes sur internet, pas sur le Bon Coin ou le Paru Vendu, mais sur des sites spécialisés

Voici quelques liens :

http://www.identites-vpc.com/cannes-anglaises-ergo-dynamic.asp  (le must)

http://www.identites-vpc.com/cannes-anglaises-ergo-opti-confort-premium.asp (pas mal)

http://www.identites-vpc.com/cannes-anglaises-ergo-safe-walk.asp ( ça commence à être bien)

http://www.identites-vpc.com/cannes-anglaises-ergo-tech.asp (pour conclure)

Et là, il ne te reste qu'à choisir la couleur et faire chauffer ta carte bancaire et c'est gagné!

Bon maintenant, tu as tes béquilles et tu te dis "comment marcher avec ces trucs là"

Tu ne vas pas me faire le coup de dire que tu n'as pas assez de force dans les bras. Parce que c'est pas une question de force, mais de réglage et de technique. La preuve c'est qu'une copine à moi qui est plus que ronde et pas musclée s'en sert avec unefficacité et une aisance que tu n'imagines pas.

ETAPE 2 : comment marcher avec des béquilles

 

Contrairement à une idée reçue, c’est très facile de marcher avec des cannes anglaises .

En premier lieu, retires une chaussure car ça facilite les choses ( et dans la vraie vie, c'est bien plus confortable pour le pied malade)

Tout d’abord régles-les de façon optimale. Debout, la paume de ta main doit affleurer les poignées (la poignée doit être approximativement à la hauteur de ta hanche ou encore à hauteur de ton poignet lorsque tu as les bras le long du corps). Ce réglage est indicatif et tu devra l’adapter un cran en-dessus ou en-dessous selon ta morphologie. Fait plusieurs essais. Dans tous les cas, tu ne dois pas avoir à forcer avec les bras mais seulement avec les mains. 

Essayes également d’inverser les deux cannes et différencie les deux côtés en faisant une petite marque (genre ruban ou adhésif)

 

Tu ne dois pas être courbée sur tes béquilles. Quand tu es immobile, tes bras doivent être légèrement repliés.  Positionnes le pied dont tu ne veux pas te servir en arrière, la pointe du pied à 15/20 cm du sol, et de préférence déchaussée. Ensuite pour commencer, préféres une surface plane et suffisamment longue (couloir, cour, ou tout simplement en bas de chez toi dans la rue). Mets tes cannes à 20 cm de chaque côté. Pendant toute l’utilisation, ce sera toujours le point de départ. Commences doucement.

Pour avancer, c’est facile. Tiens fermement les poignées mais sans te crisper. Poses l’embout de tes béquilles à 20/25 cm devant toi.

 

-          Souleves votre corps par la force des mains.

 

-          Poses le pied valide à 20/25 cm devant toi

 

-          Fait balancier avec la jambe côté du pied "blessé" en simulant le mouvement du pas sans toucher le sol.

 

Et ainsi de suite. Le premier jour, exerces vous un quart d’heure toutes les heures. Ne te crispes pas. Domestiques ton souffle. Arrêtes toi si tu te sens  fatiguée. Le premier soir, frictionnes tes avant-bras, poignets et mains avec un décontracturant.

 

Attention dans les escaliers. N’hésites pas à demander de l’aide pour les monter ou les descendre (ce qu’aucun mâle ne te refusera. Bien au contraire !). Demandes à ce qu’on vous débarrasse de tes cannes. Appuies toi sur la rampe côté pied sain. Passes ton bras libre autour du cou de l’aidant. Demandes à l’aidant de te soutenir par la taille. Descends doucement en sautillant sur ton pied valide.

 

Si  tu es seule, tout n’est pas perdu !

Pour monter un escalier, poses légèrement  le pied "blessé" sur la marche supérieure ainsi que tes deux cannes. Hisses toi et simultanément poses le pied valide sur la marche tandis que tu relâches l’appui sur le pied blessé.

Pour descendre, poses légèrement  le pied blessé sur la marche inférieure ainsi que tes deux cannes, et  simultanément poses le pied valide sur la marche tandis que tu relâches l’appui sur le pied blessé.

Dans tous les cas, abordes les escaliers avec prudence et prends votre temps. En règle générale, dès le lendemain et à condition de respecter ces conseils à la lettre, tu seras en mesure de t'aventurer seule dans la rue et dete déplacer avec aisance et sans fatigue.

Renouvelles tes expérimentations de temps en temps. Le jour J tu ne seras ainsi pas prise au dépourvu

Pour te dire combien c'est facile, regardes cette vidéo publicitaire et dis toi que la fille n'avais jamais marché avec des béquilles avant la prise de vue... Et comme tu peux le voir, cette fille est strictement normale

 

Pour conclure

Avoir des béquilles chez toi et savoir s'en servir avant que tu n'en ais besoin est indispensable! Aujourd'hui, il est difficile de manquer le boulot ou les études même quelques jours. Tu as beaucoup à perdre.

Des questions? Laisses un commentaire et je te répondrai.